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雞蛋選購(gòu)不踩坑,看懂這些就夠了

2026-04-16 15:18 來(lái)源:《中國(guó)食品安全》雜志
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雞蛋選購(gòu)不踩坑,看懂這些就夠了

2026年04月16日 15:18 來(lái)源:《中國(guó)食品安全》雜志 寧海 李成遠(yuǎn)
[字號(hào) ]

小小一顆雞蛋,名頭卻越來(lái)越多。高價(jià)蛋和普通蛋差別究竟有多大?哪些宣傳只是噱頭?今天,我們用實(shí)測(cè)結(jié)果說(shuō)話,一文講清雞蛋營(yíng)養(yǎng)與選購(gòu)要點(diǎn)。

常見(jiàn)概念介紹

無(wú)抗蛋

指蛋雞飼養(yǎng)過(guò)程中未使用抗生素的雞蛋,商家通常以特定抗生素“未檢出”的檢測(cè)報(bào)告或“無(wú)抗”認(rèn)證證書作為宣稱依據(jù)。

“無(wú)菌”蛋

并非絕對(duì)“無(wú)菌”,而是指經(jīng)過(guò)巴氏殺菌等特殊技術(shù)處理的雞蛋,核心是通過(guò)工藝消除蛋內(nèi)的致病菌。

可生食蛋

目前我國(guó)尚未出臺(tái)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),屬于綜合性概念,相關(guān)團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)對(duì)其養(yǎng)殖、加工環(huán)節(jié)及食品安全指標(biāo)有更嚴(yán)格要求,同時(shí)明確規(guī) 定 可 生 食 期 限,一 般為15天以內(nèi)。

富硒蛋

硒是人體必需的微量元素。在蛋雞飼料中科學(xué)配比硒元素,使雞蛋中硒含量高于普通雞蛋的產(chǎn)品。

DHA 蛋 /Omega-3 蛋

兩類雞蛋均通過(guò)調(diào)整蛋雞飼料中的不飽和 脂 肪 酸 配 比 實(shí) 現(xiàn)營(yíng)強(qiáng)化,DHA 是Omega-3 的重要組成部分,二者均對(duì)人體心血管、大腦發(fā)育等有積極作用。

購(gòu)買中的消費(fèi)誤區(qū)

Q:高價(jià)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是否更優(yōu)

A:事實(shí)并非如此。高價(jià)雞蛋并未在基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)上體現(xiàn)出優(yōu)勢(shì),其溢價(jià)更多體現(xiàn)在強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)或安全工藝上。

Q:蛋殼顏色是否決定雞蛋品質(zhì)?

A:并非如此。蛋殼顏色主要由蛋雞品種決定,與營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)關(guān)。

Q:營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化蛋的宣稱是否可信?

A:需理性看待。富硒蛋、DHA蛋、Omega-3蛋的強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)確實(shí)高于普通雞蛋。但同時(shí)發(fā)現(xiàn),個(gè)別樣品的實(shí)測(cè)值與宣稱值存在較大負(fù)偏差。消費(fèi)者選購(gòu)時(shí)需關(guān)注品牌口碑,而非單純看宣傳數(shù)值。

Q:普通雞蛋能否滿足日常營(yíng)養(yǎng)需求?

A:完全可以。以硒元素為例,一個(gè)中等大小雞蛋(可食部分約50g)可提供約23.5 μg硒,達(dá)到成人每日推薦攝入量(60μg)的39%,搭配適量肉食,即可滿足每日硒需求;而基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)方面,普通雞蛋與高價(jià)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化蛋無(wú)差異,足以滿足人體日常對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素的需求。

Q:無(wú)抗、無(wú)菌蛋是否比普通雞蛋更安全?

A:無(wú)抗、無(wú)菌蛋和普通雞蛋都是安全的。無(wú)抗、無(wú)菌蛋的安全優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在養(yǎng)殖和加工環(huán)節(jié)的嚴(yán)格管控,如無(wú)抗蛋的養(yǎng)殖無(wú)抗生素使用,無(wú)菌蛋經(jīng)過(guò)殺菌處理,屬于“安全升級(jí)”,消費(fèi)者可根據(jù)自身需求選擇。

消費(fèi)提醒

科學(xué)選擇食用方式,重視可生食期限

若選擇可生食雞蛋,優(yōu)先挑選明確執(zhí)行相關(guān)團(tuán)體標(biāo)準(zhǔn)或企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的品牌,務(wù)必在產(chǎn)品標(biāo)注的15天內(nèi)可生食期限內(nèi)食用,且做好儲(chǔ)存保鮮;對(duì)于無(wú)“可生食”宣稱的普通雞蛋、無(wú)抗蛋、富硒蛋等,建議煮熟后食用。

理性選購(gòu)“營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化蛋”,按需選擇不盲目

營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化蛋的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)與普通雞蛋無(wú)差異,僅在特定營(yíng)養(yǎng)素上有所提升,且價(jià)格普遍更高。建議按需選擇“營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化蛋”,多與其他天然食物搭配食用,同時(shí)注意人體可耐受的最高攝入量。

掌握新鮮度挑選技巧,保障食用口感與營(yíng)養(yǎng)

新鮮度是雞蛋品質(zhì)的重要指標(biāo),挑選時(shí)可通過(guò)“一看、二搖、三試”判斷:一看蛋殼,鮮蛋蛋殼附著一層白霜,顏色鮮明、氣孔清晰,陳蛋則無(wú)白霜、蛋殼發(fā)暗;二搖蛋體,輕輕搖動(dòng),鮮蛋內(nèi)部無(wú)聲音,陳蛋會(huì)因蛋黃膜破裂出現(xiàn)水聲;三試沉浮,將雞蛋放入冷水中,下沉的為鮮蛋,上浮的為陳蛋。

(責(zé)任編輯:鞠然)